我們聲明背後的科學根據
我們如何支持所作的聲明
我們產品頁面研究欄目中的每項數據，均來自此處列出的已發表研究，並註明期刊、年份及研究人數。您可按連結親自閱讀相關研究。
Taiga, Tavik, Aurora, Polaris, Yukon, Lena, Oasis, Borealis
冷水浸浴
減輕運動後肌肉酸痛
一項涵蓋 9 項隨機試驗、共 169 名參與者的薈萃分析發現，與被動休息相比，運動後進行冷水浸浴可減輕肌肉酸痛。最佳效果出現在水溫 11 至 15 °C、浸浴 11 至 15 分鐘的情況。
提升情緒
一項以 33 名成年人為對象的研究顯示，在 20 °C 水中浸浴五分鐘可提高正面情緒評分。
與力量訓練的時間配合
一項涵蓋 8 項研究、共 116 名參與者的綜述發現，阻力訓練後立即進行冷水浸浴，長遠而言或會略為減少肌肉增長。如您的目標是增肌，請在力量訓練與浸浴之間相隔數小時。
系統性綜述Piñero A et al. European Journal of Sport Science 24(2):177-189, 2024
Equinox，以及 Ignis 的紅外線模式
紅外線桑拿
力量訓練後的恢復
在一項隨機交叉試驗中，16 名運動員於阻力訓練後立即使用約 43 °C 的紅外線桑拿 20 分鐘，另一次則改為休息。與休息相比，使用桑拿後肌肉酸痛較輕，自覺恢復程度較高，跳躍表現亦恢復得較好。
Haven、Ignis 及訂製芬蘭桑拿
傳統桑拿
20 年間的心臟健康
一項芬蘭研究追蹤 2,315 名男性，中位數約 20 年。每星期使用桑拿 4 至 7 次的男性，心源性猝死風險低於每星期使用一次的男性。這是一項觀察性研究，因此只顯示兩者之間的關聯，而非因果關係。
隊列研究，2,315 名男性Laukkanen T et al. JAMA Internal Medicine 175:542-548, 2015
整體證據
一項涵蓋 40 項臨床研究、共 3,855 名參與者的系統性綜述總結指出，定期使用乾式桑拿具有潛在的健康益處。
系統性綜述Hussain J, Cohen M. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine 2018:1857413
FLUX
氣壓式壓力恢復
減輕自覺酸痛
一項涵蓋 17 項研究、共 319 名參與者的薈萃分析發現，間歇性氣壓式壓力治療或可減輕訓練後的自覺肌肉酸痛。
提高痛覺閾值
一項以 24 名精英運動員為對象的研究顯示，單次 15 分鐘的壓力療程可提高壓力痛覺閾值，效果並持續至下午的訓練。
研究，24 名運動員Sands WA et al. Journal of Strength and Conditioning Research 29(5):1263-1272, 2015
TUNDRAGUN LUX
衝擊式按摩
短期提升柔軟度
一項涵蓋 11 項研究、共 281 名參與者的系統性綜述發現，按摩槍可在短期內改善關節活動幅度及柔軟度。
系統性綜述Ferreira RM et al. Journal of Functional Morphology and Kinesiology 8(3):138, 2023
提升活動幅度而不減力量
一項以 16 名男性為對象的研究顯示，在小腿進行五分鐘衝擊式按摩，可令腳踝活動幅度增加 5.4 度，而最大力量沒有改變。
研究，16 名男性Konrad A et al. Journal of Sports Science and Medicine 19(4):690-694, 2020
以研究為本，不作誇大
我們引用同行評審期刊中的系統性綜述及對照試驗。如結果只來自單一研究，我們會清楚註明。
使用感受
我們的產品頁面亦會描述一般用家常見的使用感受。這些屬個人體驗，並非經科學確立的效果，我們會將其與研究分開列出。
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TUNDRA 產品屬健康保健設備，並非醫療器械。如您已懷孕，或患有心臟、血液循環或其他健康問題，請在使用冷浸或熱療前諮詢醫生。最後審閱日期：2026 年 10 月 1 日。